健康体であり続けるために意識すべきこと

IT業界の人間は不健康

IT業界に努めているひとほど健康に気を使う必要があると思います。

どうしてもパソコンと向き合う生活で、長時間椅子に座りっぱなしになってしまいます。
あるいは、残業や夜間作業などにより、不規則な生活を送りがちです。

日々の生活の中でちょっとした変化を加えることで、健康体であり続けるように気を付けるべきだと思います。

健康であり続けるために・・・

健康であり続けることは非常に大切です。
特に健康診断で引っかかる人、どれかひとつでも良いのでやってみてください。

必ず朝食を食べる

朝食を抜かす人、コーヒー1杯で済ます人は多いです。

階段を1段飛ばしで昇る

本来は何か体を動かすことをするのが良いのですが、なかなか時間を確保できない人もいると思います。
そこで、エレベーターでなく階段を使い、なおかつ1段飛ばしで昇ることをおススメします。

ストレッチをする

簡単でも良いので、ストレッチをすることはかなり効果的です。
椅子の上で出来るストレッチでも良いでしょう。

歯磨きをする

昼食後に歯磨きをすることをおススメします。
歯磨きには、虫歯の予防の意味もありますが、間食を控える効果も期待できます。
間食がやめられない人は試してみてください。